Cocktailrecepten, sterke drank en lokale bars

De enige gezondheidsgadget die u deze maand moet kopen

De enige gezondheidsgadget die u deze maand moet kopen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Retailexperts zeggen dat het het goedkoopst is om in december te kopen - en het zal je gezondheid helpen een vliegende start te maken in 2019.

Elk product dat we aanbieden is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door onze redactie. Als u een aankoop doet via de meegeleverde links, kunnen we commissie verdienen.

Het is december en je wordt deze maand overspoeld met folders en e-mails van retailers die je de beste deals beloven voor alles wat ze verkopen, maar het team van retailexperts op Rapporten van de consument snijden door alle rommel om de echte deals te vinden dit vakantieseizoen.

Blijf op de hoogte van wat gezond nu betekent.

Meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer geweldige artikelen en heerlijke, gezonde recepten.

Rapporten van de consument houdt regelmatig de geadverteerde prijzen bij van alle producten die aan hun strenge testcriteria voldoen, en elke maand brengen ze een rapport uit over welke producten het meest waarschijnlijk op de steilste verkoop van het jaar zullen zijn. Deze maand, net op tijd voor de feestdagen, is er allerlei elektronica te koop, waaronder grote gadgets zoals tablets en draadloze koptelefoons, maar het enige dat je wilt missen, is een fitnesstracker of smartwatch, die naar verwachting zal worden verkocht tegen de laagste prijzen die u het hele jaar door zult zien.

Fitness-trackers kunnen zeer nuttig zijn voor mensen die op zoek zijn naar extra herinneringen om overdag op te staan ​​en te bewegen - zelfs de meest eenvoudige modellen houden uw bewegingen bij in alle vormen van metrische gegevens en maken naadloos verbinding met uw computer of smartphone om gegevens op te slaan over hoeveel activiteit u komen dagelijks binnen. Meer geavanceerde modellen kunnen meer doen dan alleen uw bewegingen volgen - ze kunnen hartslag en slaaptijd volgen en kunnen analyses zoals GPS-locatie en barometers bevatten voor degenen die vaker wel dan niet trainen.

Het team van Rapporten van de consument heeft veel verschillende modellen op de markt getest en een "best of"-lijst samengesteld - een van hun beste modellen van 2018 is momenteel te koop via Amazon. De Garmin Forerunner 35 bevat functies voor hartslagmeting, stappentelling en afstandsregistratie, evenals een gebruikersinterface die eenvoudig te gebruiken is. Het kan de verbrande calorieën gedurende de dag bijhouden en de kwaliteit en kwantiteit van de slaap gedurende de week volgen. Een extra bonus: je kunt de gadget synchroniseren met de meeste smartphones voor oproep- en sms-pushmeldingen.

Foto met dank aan Amazon.

Smartwatches en de meeste fitnesstrackers gaan meer op elkaar lijken dan ooit, maar als je op zoek bent naar een smartwatch, is de nieuwste Watch van Apple een erg populaire optie. De gloednieuwe gadget kan het volgen van uw gezondheid gemakkelijker dan ooit maken, met enkele levensveranderende functies, zoals de mogelijkheid om onmiddellijk een ECG te maken en de resultaten automatisch te delen met uw zorgverlener.

Foto's met dank aan Apple.

Het belangrijkste verschil tussen smartwatches en fitnesstrackers is de mogelijkheid om direct te reageren op berichten en oproepen, evenals op updates van sociale netwerken - en de nieuwe Watch van Apple wordt geleverd met een paar verschillende toeters en bellen, zoals de mogelijkheid om Apple Pay te gebruiken bij het afrekenen, zelfs als je heb je telefoon niet in de buurt.

Rapporten van de consument heeft ook een koopgids voor smartwatches gepubliceerd, maar de geavanceerde gezondheidsfuncties van een Apple Watch, plus de mogelijkheid om andere mobiele gezondheidsapps rechtstreeks op de gadget te hosten, maken het misschien wel het beste kerstcadeau om te geven aan een gezondheidsduivel in opleiding.


Van gezondheid en voeding een prioriteit maken tijdens de pandemie van het coronavirus (COVID-19)

Het lijdt weinig twijfel dat de pandemie van het Coronavirus (COVID-19) elk aspect van ons leven beïnvloedt - van virtuele klaslokalen tot telewerken tot vroege sluitingstijden van restaurants tot regelrechte quarantaines. Het naleven van volksgezondheidsmaatregelen en het verminderen van de blootstelling aan het virus zijn nodig om de verspreiding van deze ziekte te vertragen. Niemand weet hoe lang deze virusveiligheidsmaatregelen van kracht moeten blijven, maar het is een perfect moment om uw gezondheid te beschermen en te verbeteren terwijl u sociale afstand neemt. Gezond eten is vooral belangrijk om je immuunsysteem in topconditie te houden. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om gezond te eten in tijden van COVID.

*American Society for Nutrition-leden Carol Byrd-Bredbenner, PhD, RD, FAND, Kaitlyn Eck, PhD, RD en Jaclyn Maurer Abbot, PhD, RD hebben hun advies gegeven om in deze periode gezond te blijven.


De 27 coolste nieuwe gadgets van 2020

Een decennium geleden was 4G het nieuwste van het nieuwste, tv's waren lelijk en de mobiele telefoons van iedereen gleden open. Stel je eens voor wat de komende tien jaar zullen brengen. Als we ons innovatiepotentieel echt waarmaken, zal het een hele reeks technologieën zijn die de mensheid met succes wegtrekken van de precaire rand waarop ze wankelt. Je weet wel, degene waar we op het punt staan ​​in een onomkeerbare wereldwijde ramp te duiken, AI-supersurveillance en digitale ongelijkheid. Een duistere uitkomst, dat wel! Laten we echter even heersen in het onheil en de somberheid, en we weten dat makkelijker gezegd dan gedaan, en focus op het nu.

Het afgelopen jaar hebben zowel startups als grote bedrijven het tempo van nieuwe releases hooggehouden. Ondanks de pandemie zijn er nieuwe gadgets om ooh en ahh en damnn over, van het bizarre tot het high-concept tot het ronduit handig. Hier zijn 27 van de meest interessante die we hebben gezien en gebruikt (met enige overlap met Esquire's 2020 Gadget Awards). In het beste geval zijn het de gadgets die ons leven efficiënter, veiliger, en meer vermakelijk op een of andere nette manier, en zien er cool uit in onze huizen terwijl je het doet. In het ergste geval zal het lezen van dit artikel voor een paar minuten de verveling wegnemen van het voortdurend thuis zitten met alleen je Alexa en een verouderde gameconsole die beslist is niet een PS5 voor gezelschap, kijken hoe alles buiten van kwaad tot erger gaat.

Coole nieuwe technologie herinnert ons eraan dat zelfs als 2020 ten einde loopt, wij mensen niet anders kunnen dan uitvinden, groeien en veranderen. Het is iets helders dat de moeite waard is om in gedachten te houden.


Bedankt!

Neem contact op op [email protected]

Waarom het goed voor je is: Deze pittige chilipasta of -poeder heeft een moment, en niet zonder reden. Recepten voor harissa kunnen verschillen, maar over het algemeen bevatten ze meestal een mengsel van gezonde ingrediënten zoals chilipepers, knoflook, olijfolie en kruiden. Chilipepers bevatten een stof genaamd capsaïcine, waarvan wordt gedacht dat het pijnstillende en kankerbeschermende effecten heeft.

Hoe het te eten: Het is super veelzijdig en kan worden gestippeld op gebakken eieren, gemengd in soepen of stoofschotels, gepureerd tot aardappelen en de lijst gaat maar door. Hier is een recept: hele geroosterde wortelen met zwarte linzen en groene harissa

Voeding per 2 tl: Calorieën: 15, Vet: 1 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 36 mg, Koolhydraten: 2 g, Voedingsvezels: 1 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 1 g.

Waarom het goed voor je is: Geitenkaas kan heerlijk aanvoelen, maar het heeft eigenlijk minder vet per portie dan de meeste andere kazen. Het bevat ook eiwitten, calcium en 3% van je dagelijkse dosis ijzer in slechts een ons. (Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat geitenmelk in vergelijking met koemelk de ijzeropname verhoogt en uw botten ten goede komt.) Nog steeds niet overtuigd? Vergeet niet dat eten voor je plezier ook goed is voor je gezondheid.

Hoe het te eten: Hoe je het ook leuk vindt! Dit recept combineert ook andere gezonde superster-ingrediënten: Quinoa-gevulde boerenkoolrolletjes met geitenkaas

Voeding per 1 ons: Calorieën: 103, Vet: 8,5 g, Cholesterol: 22 mg, Natrium: 118 mg, Koolhydraten: 0,03 g, Voedingsvezels: 0 g, Suikers: 0,03 g, Eiwit: 6 g.

Waarom het goed voor je is: Popcorn is een vezelrijk voedsel dat bovenaan je lijst met go-to-snacks zou moeten staan. We hebben het natuurlijk niet over bioscooppopcorn. Luchtgeknalde popcorn zonder veel gesmolten boter en zoute smaakmakers is het beste. Eén onderzoek suggereerde zelfs dat popcorn meer voldoening geeft dan chips, mogelijk vanwege de onregelmatige vorm en het hoge volume.

Hoe het te eten: Probeer je popcorn op het fornuis te maken, het is eenvoudig en snel! Bestrooi in plaats van boter wat Parmezaanse kaas en een beetje zout.

Voeding per 1 kopje, met lucht gepoft: Calorieën: 31, Vetten: 0,4 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 1 mg, Koolhydraten: 6 g, Voedingsvezels: 1 g, Suikers: 0,07 g, Eiwit: 1 g.

Waarom het goed voor je is: Kokos is een gezonde keuze voor mensen met een voorliefde voor rijkdom. Het heeft ook gezondheidsvoordelen. Het bevat een goed helpend kalium, dat het risico op een beroerte kan helpen verminderen, en sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat het toevoegen van een beetje kokoswater aan rijst en het laten afkoelen, het minder calorieën maakt. Kokoswater is echter geen vervanging voor het echte fruit, en sommige onderzoeken suggereren dat het water altijd voldoet aan de voedingsclaims.

Hoe het te eten: Bewaar ongezoete geraspte kokosnoot in je koelkast en strooi het over een rauwe boerenkool of boerenkoolsalade. Met een pittige vinaigrette er bovenop is het gewoon heerlijk, en de kleine hoeveelheid vet die het toevoegt, maakt de voedingsstoffen van de salade beter biologisch beschikbaar.

Voeding per 1 kop, versnipperd: Calorieën: 283, Vet: 27 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 16 mg, Koolhydraten: 12 g, Voedingsvezels: 7 g, Suikers: 5 g, Eiwit: 2,7 g.

Waarom het goed voor je is: Grasgevoerd rundvlees is lager in verzadigd vet dan conventioneel rundvlees en hoger in "goede vetten" zoals omega-3 vetzuren, enkelvoudig onverzadigde vetzuren en geconjugeerd linolzuur. Het is ook een geweldige bron van eiwitten en ijzer, wat belangrijk is voor groei en ontwikkeling.

Hoe het te eten: Welke snit je ook lekker vindt, bereid zoals je dat normaal zou doen. Dit vinden we ook lekker: Grass-Fed Ossenhaas Steaks met Gebakken Champignons

Voeding per 3 ons: Calorieën: 99, Vet: 2,3 g, Cholesterol: 47 mg, Natrium: 47 mg, Koolhydraten: 0 g, Voedingsvezels: 0 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 20 g.

Waarom het goed voor je is: Ghee is een geklaarde boter die wordt gemaakt door boter te smelten en een deel van het vet af te schuimen. Het kan voor sommige mensen gemakkelijker te verteren zijn en is een hoofdbestanddeel van de Indiase keuken. Het heeft ook een licht nootachtige smaak. Het bevat veel vitamines en kan worden gebruikt als alternatief voor bakolie of boter.

Hoe het te eten: Gebruik ghee als kookhulpmiddel voor een nieuwe smaak en een lovenswaardig voedingsprofiel.

Voeding per 1 theelepel: Calorieën: 45, Vet: 5 g, Cholesterol: 15 mg, Natrium: 0 mg, Koolhydraten: 0 g, Voedingsvezels: 0 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 0 g.

Waarom het goed voor je is: Minder duur dan verse zalm, de ingeblikte versie is een van de rijkste voedselbronnen van vitamine D, wat goed is voor de gezondheid van de botten en de opname van calcium. De omega-3-vetzuren zijn een andere toegevoegde bonus.

Hoe het te eten: Zalm in blik bevat de kleine zalmbotten, en je wilt ze zeker eten, want ze zijn een geweldige bron van calcium die ons lichaam gemakkelijker kan opnemen dan plantaardige bronnen van calcium. Het bakken van zalmburgers met paneermeel, eieren, kruiden, citroenschil en zalm uit blik, kan eenvoudiger.

Voeding per 1 kan: Calorieën: 530, Vet: 20 g, Cholesterol: 226 mg, Natrium: 1656 mg, Koolhydraten: 0 g, Voedingsvezels: 0 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 60 g.

Waarom het goed voor je is: Spirulina is een blauwgroene alg met veel vitamines, voedingsstoffen en antioxidanten die cellen beschermen. Het is ook een goede vegetarische eiwitbron. Het kan in pil-, poeder- of vlokvorm komen, en het is de moeite waard om op zoek te gaan naar een betrouwbare variëteit.

Hoe het te eten: Voeg een theelepel toe aan je ochtendsmoothie of havermout.

Voeding per 1 eetlepel: Calorieën: 20, Vet: 0,5 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 73 mg, Koolhydraten: 1,7 g, Voedingsvezels: 0,3 g, Suikers: 0,2 g, Eiwit: 4 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Deze citrusvrucht is misschien te zuur om te eten zoals je een mildere sinaasappel zou eten, maar het bevat even veel vitamine C, dat de cellen helpt beschermen tegen schade en het lichaam nodig heeft om collageen aan te maken, wat belangrijk is voor wondgenezing. Om nog maar te zwijgen van het toevoegen van een beetje citroenschil aan elke maaltijd, voegt een smaakkick toe.

Hoe het te eten: De gemakkelijkste manier om vitamine C in je dieet te krijgen zonder pillen te slikken, is door citroenwater te drinken. Het is lekker, bevredigend en sommige mensen zweren dat als je het 's ochtends drinkt, het de spijsvertering voor de dag op gang brengt. Er is meer bewijs nodig, maar het kan pijn doen en het smaakt heerlijk.

Voeding per 1 vrucht: Calorieën: 17, Vet: 0,2 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 1 mg, Koolhydraten: 5,4 g, Voedingsvezels: 2 g, Suikers: 1,5 g, Eiwit: 0,6 g.

Waarom het goed voor je is: Tofu is een geweldige plantaardige eiwitbron en bevat veel calcium, eiwitten en ijzer. Tofu bevat ook isoflavonen, die voordelen hebben die verband houden met de gezondheid van het hart en een verminderd risico op borst- en prostaatkanker.

Hoe het te eten: Probeer de zachte soort tofu met de consistentie van gelei. Het is geweldig rauw in salades in plaats van hardgekookte eieren, en je kunt het in plakjes snijden en in een beetje eierwassing en pan bakken voor een geweldig aperitief. Top met sojasaus gemengd met sesamolie, groene ui en zwarte peper en als je van pittig houdt, een beetje sriracha.

Voeding per 1/2 kop: Calorieën: 98, Vet: 5,3 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 15 mg, Koolhydraten: 3,6 g, Voedingsvezels: 1 g, Suikers: 1 g, Eiwit: 11,4 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Bittere greens & mdashlike paardebloem & mdashare rijk aan vitamine C en B-vitamines, calcium, ijzer en kalium. Dat is een ideale mix voor gezonde botten en spieren.

Hoe het te eten: In salades, in bouillon gestoofd of zo: Varkenslende Met Paardebloem

Voeding per 1 kop, gehakt: Calorieën: 25, Vetten: 0,4 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 42 mg, Koolhydraten: 5 g, Voedingsvezels: 2 g, Suikers: 0,4 g, Eiwit: 1,5 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Zoals alle aardappelrassen zijn paarse aardappelen rijk aan kalium en mdash, wat nodig is voor het beheersen van de bloeddruk. Het bijzondere aan paarse aardappelen is hun kleur, die afkomstig is van anthocyanine, een krachtige antioxidant die tal van gezondheidsvoordelen biedt, zoals een lager risico op hart- en vaatziekten.

Hoe het te eten: Je eet echter wel een gewone aardappel. Of zoals dit: Chileense Rundvlees en Paarse Aardappelsalade.

Voeding per middelgrote aardappel: Calorieën: 93, Vet: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 7 mg, Koolhydraten: 20 g, Voedingsvezels: 1 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 3 g.

Waarom het goed voor je is: Kom voor de gekke goede smaak (nootachtig, hartig en op de een of andere manier kaasachtig) en blijf voor de voedingspunch. Voedingsgist is een compleet eiwit met alle negen essentiële aminozuren, evenals zink, selenium, B-vitamines, eiwitten en vezels. (Voedingsgist is een inactieve gist die in een cultuur wordt gekweekt om een ​​smaakmaker te maken die rijk is aan voedingsstoffen.)

Hoe het te eten: Sommige mensen noemen deze schilferige voedingskrachtcentrale &ldquovegan parmezaan&rdquo, maar beschouwen het meer als een gezonde B-vitamine-en-eiwit-geregen umami-bom. Het is ongelooflijk op popcorn met een beetje olijfolie en wat kruiden. Het is ook geweldig als verdikkingsmiddel in pesto, of in een groentepuree, inclusief bloemkool, aardappelpuree, of &ldquo-geroomde&rdquo boerenkool of spinazie.

Voeding per¼ kop: Calorieën: 60, Vetten: 0,5 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 25 mg, Koolhydraten: 5 g, Voedingsvezels: 3 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 8 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Oesters zijn een geweldige bron van eiwitten, omega-3-vetzuren, ijzer, calcium, zink en B12. Vitamine B12 is belangrijk omdat het de zenuwen en bloedcellen van het lichaam in goede gezondheid houdt. Helaas zijn de gegevens over hun effectiviteit als afrodisiacum minder robuust.

Hoe het te eten: Leren hoe je oesters moet pellen, zorgt voor een geweldige feesttruc in plaats van de gasten simpelweg het gebruikelijke aperitiefbord aan te bieden.

Voeding per 6 medium: Calorieën: 43, Vet: 1,4 g, Cholesterol: 34 mg, Natrium: 71 mg, Koolhydraten: 2,3 g, Voedingsvezels: 0 g, Suikers: 0,5 g, Eiwit: 5 g.

Waarom het goed voor je is: Dit is een zeer veelzijdige steenvrucht, met kleuren die variëren van groen met een roodachtige blos tot fel geel. Mango's zitten ook boordevol vitamines en antioxidanten, vooral vitamine A die het gezichtsvermogen beschermt: één hele mango levert 45% van je dagelijkse waarde.

Hoe het te eten: Eet het heel, in een smoothie of in een van Kooklicht&rsquos 38 beste mangorecepten.

Voeding per 1 vrucht: Calorieën: 202, Vet: 1,3 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 3 mg, Koolhydraten: 50,3 g, Voedingsvezels: 5,4 g, Suikers: 46 g, Eiwit: 2,8 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Aardbeien zijn een goede bron van vitamine C en andere verbindingen die betrokken zijn bij het metabolisme en de gezondheid van de botten. Ze bevatten ook een hoog gehalte aan een subtype van flavonoïden, anthocyanines genaamd, waarvan wordt gedacht dat ze gezond zijn voor het hart. Een onderzoek uit 2013 onder 93.600 vrouwen vond dat degenen die elke week meer dan drie of meer porties van een halve kop aardbeien of bosbessen aten, een lager risico hadden op een hartaanval.

Hoe het te eten: Je hebt onze hulp hierbij niet nodig, maar hier zijn toch 20 onweerstaanbare aardbeienrecepten.

Voeding per 1 kopje: Calorieën: 46, Vet: 0,43 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 1 mg, Koolhydraten: 11 g, Voedingsvezels: 3 g, Suikers: 8,1 g, Eiwit: 1 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Vooral bramen bevatten veel vezels, waardoor je je verzadigd en voldaan voelt na het eten, evenals vitamine C, K en mangaan. Onderzoek heeft ook de consumptie van bessen in verband gebracht met een schat aan voordelen voor lichaam en geest, zoals minder cognitieve achteruitgang. De verbindingen die hun kleuren zo levendig maken, kunnen ook ontstekingen verminderen en het immuunsysteem ondersteunen.

Hoe het te eten: Breng twee kopjes staal gesneden haver, een snufje zout en acht kopjes water aan de kook. Zet dan het vuur uit, laat het een nacht staan ​​en bedek het met bramen.

Voeding per 1 beker: Calorieën: 62, Vetten: 0,7 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 1 mg, Koolhydraten: 14 g, Voedingsvezels: 8 g, Suikers: 7 g, Eiwit: 2 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Artisjokken hebben een vlezige textuur en de groenten zijn een voedingskrachtcentrale, rijk aan foliumzuur, voedingsvezels, vitamine C, vitamine K en rijk aan antioxidanten zoals quercetine en anthocyanines. Als je een verse artisjok kiest om mee naar huis te nemen, kies er dan een die zwaar en stevig is (gewicht is natuurlijk minder belangrijk bij baby-artisjokken).

Hoe het te eten: Geroosterde artisjokken vergen enige voorbereiding en je moet de harde buitenste bladeren verwijderen, de stengel schillen, de bovenkant eraf hakken en ze vervolgens in citroenwater laten weken zodat ze bruin worden, maar de taak kan meditatief zijn en het resultaat is heerlijk. Serveer met een simpele dipsaus van Griekse yoghurt (of mayo, als je een lekkernij wilt) gemengd met knoflook en kerrie.

Voeding per 1 middelgrote artisjok: Calorieën: 60, Vetten: 0,2 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 120 mg, Koolhydraten: 13,5 g, Voedingsvezels: 7 g, Suikers: 1,3 g, Eiwit: 4,2 g.

Waarom het goed voor je is: Zuurkool is gefermenteerde kool die vezels en meerdere vitamines bevat die het een goede aanvulling op je bord maken. Zuurkool is een goede bron van ijzer, mangaan, koper, natrium, magnesium en calcium. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het een matige hoeveelheid eiwit aan uw dieet bijdraagt. Net als andere gefermenteerde voedingsmiddelen bevat zuurkool probiotica die de darmen en de spijsvertering ten goede komen.

Hoe het te eten: Je kunt het fermenteren zelf doen met dit recept voor Rode Zuurkool of het kant-en-klaar kopen en zo opeten, met eieren, of gemengd in salades of slaws.

Voeding per 1 beker: Calorieën: 27, Vetten: 0,2 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 939 mg, Koolhydraten: 6,1 g, Voedingsvezels: 4 g, Suikers: 3 g, Eiwit: 1,3 g.

Waarom het goed voor je is: Spaghettipompoen heeft een van de hoogste watergehaltes van alle winterpompoenen. Het bevat weinig calorieën en kan in veel recepten worden gebruikt om pasta te vervangen. Het levert ook een goede dosis vitamine A, calcium, vitamine C en vezels op.

Hoe het te eten: Vervang het door pasta in je favoriete gerecht. Het ziet er precies hetzelfde uit, maar je krijgt een heerlijke groente-overload. Je kunt ze ook zeven en vormen tot pasteitjes die je in de oven bakt.

Voeding per 1 beker: Calorieën: 42, Vetten: 0,4 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 28 mg, Koolhydraten: 10 g, Voedingsvezels: 2 g, Suikers: 4 g, Eiwit: 1 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Er is een reden waarom "een appel per dag" iets is. Appels zijn rijk aan een soort vezels die het cholesterolgehalte kunnen verlagen, waardoor ze een gezonde snack voor het hart zijn. Een studie wees uit dat het eten van appels ertoe leidde dat mensen 15% minder calorieën aten bij hun volgende maaltijd. Nog een voordeel? Ze zijn nuttig voor het reguleren van de spijsvertering.

Hoe het te eten: Bak wat boerenkool en bak het dan met knoflook en in blokjes gesneden appels.

Voeding per 1 middelgrote appel: Calorieën: 95, Vetten: 0,3 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 2 mg, Koolhydraten: 25 g, Voedingsvezels: 4 g, Suikers: 19 g, Eiwit: 0,5 g.

Waarom het goed voor je is: Wildgevangen kabeljauw is een veelzijdige en duurzame vis die het hele jaar door verkrijgbaar is. Hoewel de vis minder vet bevat, komt een hoog vetpercentage in de vorm van omega-3-vetzuren, die in verband worden gebracht met een verminderd risico op hart- en vaatziekten.

Hoe het te eten: Meng een op miso gebaseerde marinade en rooster deze in de oven.

Voeding per 3 ons: Calorieën: 71, Vet: 0,2 g, Cholesterol: 52 mg, Natrium: 114 mg, Koolhydraten: 0 g, Eiwit: 17,4 g.

Waarom het goed voor je is: Weinig bladgroente ziet er zo mooi uit als rabarber met zijn dieprode stengels en felgroene bladeren (denk eraan om deze laatste niet te eten, omdat ze giftig zijn). Het bevat ook veel vitamines en foliumzuur.

Hoe het te eten: Vergeet jam of taart en probeer je rabarber in te pekelen voor een hartige kick.

Voeding per 1 stengel: Calorieën: 11, Vet: 0,1 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 2 mg, Koolhydraten: 2,3 g, Voedingsvezels: 1 g, Suikers: 0,6 g, Eiwit: 0,5 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Het is moeilijk om te concurreren met de dieprode bieten, maar gooi de greens die eruit ontspruiten niet weg. De bladeren van sommige bieten, zoals gouden en Chioggia-variëteiten (die aan de binnenkant gestreept zijn!) Zijn bijzonder weelderig en dik en kunnen in salades worden gegooid. Ze bevatten veel vitamine A en vitamine K, en een kopje bevat 44 mg calcium.

Voeding per 1 beker: Calorieën: 8, Vetten: 0,05 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 86 mg, Koolhydraten: 1,7 g, Voedingsvezels: 1,4 g, Suikers: 0,2 g, Eiwit: 0,8 g.

Waarom het goed voor je is: Net als paarse aardappelen komt de onverwachte tint van deze bloemkool van de antioxidant anthocyanine. Bloemkool bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels, vitamine C, foliumzuur, mangaan, vitamine K en B6 (dat betrokken is bij de stofwisseling en vroege hersenontwikkeling). Overweeg om bloemkool te stomen of te roerbakken om het voedingsniveau hoog te houden.

Hoe het te eten: Gestoomd of geroosterd op 400 & degF en vervolgens gepureerd. Voeg een scheutje olijfolie, zout en peper toe en voeg op het einde eventuele verse kruiden toe, zoals tijm, rozemarijn of zelfs munt en basilicum. Beschouw het als een gezondere en meer verheven aardappelpuree.

Voeding per 1 kop, gehakt: Calorieën: 27, Vetten: 0,3 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 32 mg, Koolhydraten: 5,3 g, Voedingsvezels: 2 g, Suikers: 2 g, Eiwit: 2,1 g.

Waarom het goed voor je is: Andijvie bevat veel inuline en vezels, die het LDL-cholesterolgehalte kunnen verlagen, wat het hart ten goede komt. Andijvie is ook een geweldige bron van vitamine A en bètacaroteen, evenals B-vitamines, ijzer en kalium. Vaak rauw gebruikt in salades of voorgerechten, kan gekookte andijvie zoet en nootachtig smaken.

Voeding per 1 kop, gehakt: Calorieën: 8, Vetten: 0,1 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 11 mg, Koolhydraten: 1,7 g, Voedingsvezels: 1,6 g, Suikers: 0,1 g, Eiwit: 0,6 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Kleine groenten zijn ideale snacks voor onderweg, omdat ze veel voedingsstoffen en vezels bevatten en bovendien rauw heerlijk smaken. Een goede erwt moet er vochtig uitzien en als ze droog zijn, smaken ze meer zetmeel. Ze bevatten ook veel vitamine A, K en C.

Hoe het te eten: Erwten zijn heerlijk puur of gedompeld in hummus, maar als je het een beetje wilt mixen, druppel er dan wat rode wijnazijn of rijstazijn overheen, vermengd met een beetje olie, en serveer.

Voeding per 1 beker: Calorieën: 31, Vet: 0,2 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 6 mg, Koolhydraten: 7 g, Voedingsvezels: 3 g, Suikers: 3,3 g, Eiwit: 2 g.

Waarom het goed voor je is: Er is misschien geen andere groente die meer doet denken aan de zomer dan maïs, hoewel er zeker redenen zijn om het het hele jaar door te eten. Een korenaar heeft ongeveer dezelfde calorieën als een appel, met even hoge voedingswaardes. Niet-genetisch gemodificeerde maïs zit ook vol met luteïne en zeaxanthine, twee fytochemicaliën die een gezond gezichtsvermogen bevorderen.

Voeding per 1 middenoor: Calorieën: 99, Vet: 1,5 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 1 mg, Koolhydraten: 22 g, Voedingsvezels: 3 g, Suikers: 5 g, Eiwit: 4 g.

Waarom het goed voor je is: Pompoen is niet alleen om te snijden. De zaden bevatten veel kalium en magnesium en pompoenvlees is rijk aan bèta-caroteen, wat goed is voor het immuunsysteem. Een kopje pompoen uit blik bevat 7 g vezels en 3 gram eiwit, wat helpt bij een regelmatige spijsvertering. Pompoen bevat ook 50% van de dagelijkse waarde van vitamine K, wat helpt bij het voorkomen van bloedstolling.

Hoe het te eten: Maak een geroosterde pompoenpittenpesto. Gooi ze in een keukenmachine met basilicum, olijfolie, Parmezaanse kaas, knoflook en citroensap. Of rooster, pureer en eet het als bijgerecht of vermengd met aardappelen.

Voeding per 1 kop puree: Calorieën: 49, Vet: 0,2 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 2 mg, Koolhydraten: 12 g, Voedingsvezels: 3 g, Suikers: 5 g, Eiwit: 1,8 g.

Waarom het goed voor je is: Kimchi is de Koreaanse versie van gefermenteerde kool en zit boordevol vitamine A, B-vitamines en vitamine C. Net als zuurkool bevat het gezonde probiotica die de spijsvertering reguleren. Het voegt een kick van smaak toe aan bijna elk recept.

Hoe het te eten: Je kunt het kopen of zelf maken. Het smaakt heerlijk per lepel, of je kunt het proberen in een recept als Kimchi Jjigae (Kimchi-varkenssoep).

Voeding per 1 kopje: Calorieën: 22, Vet: 0,8 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 747 mg, Koolhydraten: 4 g, Voedingsvezels: 2,4 g, Suikers: 1,6 g, Eiwit: 1,7 g.

Waarom ze goed voor je zijn: We weten dat olijfolie een veelgebruikt ingrediënt is in een gezond dieet, maar vergeet de bron niet. Olijven bevatten veel gezond vet dat uw hart en hersenen ten goede kan komen en het gewicht onder controle kan houden. Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat olijven een goede bron zijn van antioxidanten die de opbouw van slechte cholesterol in de slagaderwanden voorkomen. Ze zijn ook gefermenteerd voedsel en zijn daarom goede bronnen van darmvriendelijke bacteriën.

Hoe het te eten: Giet ze in een schaal en serveer, of snijd ze in plakjes en voeg ze toe aan elk pastarecept.

Voeding per 1 grote olijf: Calorieën: 5, Vet: 0,5 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 32 mg, Koolhydraten: 0,3 g, Voedingsvezels: 0,1 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 0 g.

Waarom het goed voor je is: Asperges zijn een goede bron van foliumzuur, dat essentieel is voor een breed scala aan lichaamsfuncties, evenals vitamine A, C en K. Vermijd bij de aankoop van asperges stengels met gebroken uiteinden, die sneller bederven.

Hoe het te eten: Gebruik een dunschiller om asperges in kleine linten te snijden om door salades te mengen. Probeer ze ook eens in hun geheel in de oven geroosterd op 375 & degF gedurende 12 minuten en dan geserveerd met eieren met de zonnige kant naar boven voor het ontbijt. Er is iets heel leuks aan eidooiers prikken met een aspergespeer.

Voeding per 1 speer: Calorieën: 3, Vet: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 0 mg, Koolhydraten: 0,6 g, Voedingsvezels: 0,3 g, Suikers: 0,3 g, Eiwit: 0,4 g.

Waarom ze goed voor je zijn: Deze vrucht is rijk aan zowel vitamine A als C en heeft een unieke smaak die flexibiliteit biedt voor zowel zoete als hartige gerechten. Vermijd vijgen met blauwe plekken, maar ze moeten een beetje zacht zijn als je kiest welke je mee naar huis wilt nemen.

Hoe het te eten: Combineer ze met gezonde hapjes zoals amandelen en kaas voor je gasten, of ga koken met deze 20 fantastische vijgenrecepten.

Voeding per 1 vijg: Calorieën: 37, Vet: 0,2 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 0 mg, Koolhydraten: 9,6 g, Voedingsvezels: 1,4 g, Suikers: 8 g, Eiwit: 0,4 g.

Waarom het goed voor je is: Deze eigenaardige knolgewas heeft een lichtgroene of paarse bol die meerdere stengels ontkiemt met donkere bladeren en je kunt alle delen ervan eten. Koolrabi is een neef van broccoli en bloemkool en bevat veel vezels en kalium.

Hoe het te eten: Ze smaken heerlijk geroosterd in olijfolie of genesteld onder een gebraden kip terwijl het kookt. Je kunt ook honinggeglazuurde koolrabi met uien en kruiden proberen.

Voeding per 1 beker: Calorieën: 36, Vetten: 0,1 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 27 mg, Koolhydraten: 8,4 g, Voedingsvezels: 5 g, Suikers: 4 g, Eiwit: 2 g.

Waarom het goed voor je is: Varkenshaas is nu gecertificeerd met het '8220heart check'-keurmerk van de American Heart Association, wat aangeeft dat het in aanmerking komt als extra mager en hartgezond vlees. Bovendien is het een uitstekende bron van eiwitten, B-vitamines en zink.

Voeding per 3 ons: Calorieën: 159, Vet: 5,4 g, Cholesterol: 80 mg, Natrium: 55 mg, Koolhydraten: 0 g, Voedingsvezels: 0 g, Eiwit: 26 g.

Waarom het goed voor je is: Er is heen en weer gegaan over hoeveel te veel is als het gaat om de ochtendcup-o-joe. Maar een onderzoek onder 130.000 volwassenen vond geen bewijs dat koffie het risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen of kanker verhoogt, zelfs niet bij mensen die 48-ounce per dag dronken. Het is een feit dat koffie een complexe drank is die honderden verschillende verbindingen bevat. Sommige daarvan bevatten antioxidanten die in verband zijn gebracht met een lager risico op diabetes type 2, Alzheimer en leverkanker, zegt Romano. Houd er rekening mee dat dat zonder toegevoegde suiker en room is.

Hoe het te eten: Brouw 's ochtends een kopje voor jezelf en drink het zo puur mogelijk en de gezondheidsvoordelen komen van de koffie, niet van de room en suiker die je eraan toevoegt.

Voeding per 1 beker: Calorieën: 5, Vetten: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 2 mg, Koolhydraten: 0,6 g, Voedingsvezels: 0 g, Suikers: 0 g, Eiwit: 0,7 g.

Waarom het goed voor je is: Deze gefermenteerde drank is rijk aan probiotica, die de gezonde bacteriën in je darmen ten goede komen, helpen bij de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen in voedsel verhogen.

Hoe het te eten: Kombucha wordt steeds meer een gemakkelijk te vinden drank in de supermarkt.

Voeding per fles: Calorieën: 33, Vet: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 10 mg, Koolhydraten: 7 g, Suikers: 2 g, Eiwit: 0 g.

Waarom het goed voor je is: Deze volkoren, die ook glutenvrij is, is rijk aan vezels en is een compleet eiwit. (Leuk weetje: het is wat gebruikt werd om sobanoedels te maken.)

Hoe het te eten: Het kan worden gebruikt als basis voor een gerecht in plaats van rijst, in soepen of in smakelijke gebakken producten zoals Boekweit Belgische Wafels.

Voeding per 1 kopje: Calorieën: 583, Vet: 5,8 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 2 mg, Koolhydraten: 121,6 g, Voedingsvezels: 17 g, Eiwit: 23 g.

Waarom het goed voor je is: Deze gedraaide wortel is een natuurlijk middel tegen misselijkheid en reisziekte en wordt al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt. Het heeft niet alleen een pittige smaak, het bevat ook verbindingen zoals bètacaroteen en capsaïcine, die allerlei soorten helende en immuunondersteunende wonderen voor het lichaam bieden.

Hoe het te eten: Als je je zorgen maakt dat je een hele wortel moet kopen en maar een klein beetje moet gebruiken, wikkel het dan in en bewaar in de vriezer. Haal het eruit en microplan het op vis, kip, saladedressings of waar je maar wilt.

Voeding per 5 kleine schijfjes: Calorieën: 9, Vetten: 0,1 g, Cholesterol: 0 mg, Natrium: 1 mg, Koolhydraten: 2 g, Voedingsvezels: 0,2 g, Suikers: 0,2 g, Eiwit: 0,2 g.

Waarom het goed voor je is: Tahini, gemaakt van gemalen sesamzaad, is een goede manier om wat calcium, ijzer, kalium en vitamine E binnen te krijgen. Slechts één eetlepel bevat ook 110 mg fosfor, wat essentieel is voor de vorming van botten en tanden. It also works with B vitamins to help with nerve signaling, normal heartbeat, and muscle contractions.

How to eat it: Tahini is a great base for salad dressings and marinades for fish. It&rsquos also a key ingredient in hummus.

Nutrition per 1 tbsp: Calories: 89, Fat: 8 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 17 mg, Carbohydrates: 3.2 g, Dietary fiber: 1.4 g, Sugars: 0.1 g, Protein: 3 g.

Why it&rsquos good for you: Basil, which is actually a member of the mint family, is the star ingredient in pesto. The oil extracts from basil leaves contain antioxidant compounds that combat inflammation. Also high in vitamins, it&rsquos a simple way to add a touch of nutrition to many recipes, and it pairs well with hearty vegetables.

How to eat it: You can&rsquot go wrong tossing it into Asian stir fries, onto pasta or pizza, and shredding it into salad. Tear or cut just before serving, and check out Kooklicht&rsquos Guide to Basil.

Nutrition per 5 leaves: Calories: 1, Fat: 0.02 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.07 g, Dietary fiber: 0 g, Sugars: 0 g, Protein: 0.08 g.

Why they’re good for you: In addition to their heart-healthy fats, pistachios are rich in antioxidants, including lutein, beta-carotene and gamma-tocopherol. They are also high in vitamin A, which is important for vision and proper organ function. They&rsquore delicious and surprisingly light for a nut: 50 kernels are only around 160 calories.

How to eat it: Keep pistachios in the fridge so you can regularly chop them up and toss them into salads, on top of roasted broccoli, and even into soups.

Nutrition per 1 ounce serving: Calories: 159, Fat: 13 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 8 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 2.2 g, Protein: 6 g.

Why it&rsquos good for you: Spelt is becoming an increasingly popular grain due to its nutritional profile. Spelt includes complex carbohydrates, and is rich in both soluble and insoluble fiber, vitamin B2, niacin, manganese, thiamin, copper and magnesium. It even has fatty and amino acids, which are important for body function.

Nutrition per serving: (one cup,cooked) Calories: 246, Fat: 2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 10 mg, Carbohydrates: 51.3 g, Dietary fiber: 8 g, Protein: 11 g.

Why they’re good for you: Seeds, like sunflower seeds for example, are high in vitamin E which has antioxidant activity that&rsquos good for immune function. One ounce of dry-roasted sunflower seeds contains 7.4 mg of vitamin E, which is 37% of your daily value.

How to eat them: Toss them on top of salads, in oatmeal, or pour a handful into a baggie and eat them as a snack.

Nutrition per 1 ounce: Calories: 165, Fat: 14 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 1 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 1 g, Protein: 5.5 g.

Why it&rsquos good for you: Parsley is rich in many essential vitamins that play a role in bone, nervous system and immune health. This herb also contains flavonoids including apigenin, chrysoeriol, and luteolin&mdashwhich is thought to have anti-inflammatory effects. Consider making parsley a kitchen staple if you haven&rsquot already.

How to eat it: Buy a bunch on the weekend and use it on everything all week&mdashit perks up pretty much any dish. Slice it super-thin and use it on top of pasta, mixed into salads, on top of a roast chicken breast, into a pesto puree or onto quinoa- or couscous-based salad.

Nutrition per 10 sprigs: Calories: 4, Fat: 0.08 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 6 mg, Carbohydrates: 0.6 g, Dietary fiber: 0.3 g, Sugars: 0.08 g, Protein: 0.3 g.

Why they’re good for you: If chili paste is a little too hot for your liking, try adding just a touch of chili flakes to a dish&mdashit works for pretty much anything savory&mdashfor something a little more subtle, but still palate-changing. Not to mention some research has shown spicy food can increase satiety and calorie burn.

How to eat it: Sprinkle onto eggs, pizza, avocado toast, or into a salad dressing of olive oil, garlic, lemon juice and parmesan.

Nutrition per 1 tsp: Calories: 8, Fat: 0.4 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 77 mg, Carbohydrates: 1.3 g, Dietary fiber: 1 g, Sugars: 0.2 g, Protein: 0.4 g.

Why it&rsquos good for you: The aromatic herb has compounds in its leaves that have been used for centuries to treat digestive issues. Mint is also thought to have antimicrobial effects and antiviral effects, and is a soothing herb with unique flavor for cooking and for drinks. There are many different kinds, from spearmint to apple mint.

How to eat it: Add some mint to a bowl of berries, or into a grain-based dish for a new flavor.

Nutrition per 5 leaves of mint: Calories: 0, Fat: 0.01 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.06 g, Dietary fiber: 0.1 g, Protein: 0.02 g.

Why they’re good for you: Carrots have long been a go-to veggie, but did you know that they come in many different colors like reds, purples and yellow? Standard orange carrots contain vitamin A, which is essential for healthy sight. Colorful carrots also contain other healthy antioxidants like lycopene and beta-carotene pigment. Lycopene is the same pigment that gives tomatoes their bright red, and it&rsquos linked to a lower risk of certain cancers.

How to Eat it: The simplest way to eat a carrot is to give it a wash and a good chomp.

Nutrition per carrot: Calories: 25, Fat: 0.2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 42 mg, Carbohydrates: 6 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3 g, Protein: 0.6 g.

Why it&rsquos good for you: Peanut butter is your friend, and you shouldn&rsquot opt for a low-fat version. It&rsquos high in filling fiber and protein, so just a little can go a long way when it comes to satisfying a sweet tooth.

How to eat it: Peanut butter is pretty self explanatory, but here are some techniques to try: Spread a tablespoon onto an apple or a large whole grain cracker and then dot it with sriracha hot sauce put one to two tablespoons into an all-vegetable smoothie for added richness and fat or swirl a small spoonful into your greek yogurt. (Why no one has invented peanut butter yogurt yet is beyond us.)

Nutrition per 2 tbsp: Calories: 191, Fat: 16 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 5 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3.4 g, Protein: 7 g.

Why it&rsquos good for you: Though it&rsquos often referred to as a grain, amaranth is actually a seed that is rich in fiber and naturally gluten free, making it appropriate for people with celiac disease. In addition, it&rsquos a complete protein and contains cholesterol lowering fiber.

How to eat it: It can be turned into a morning porridge, popped like popcorn and used in sweet treats, too, like this Vanilla Amaranth with Peach Compote.

Nutrition per 1 cup: Calories: 251, Fat: 4 g, Sodium: 15 mg, Carbohydrates: 46 g, Dietary fiber: 5 g, Protein: 9.4 g.


What's Your Heart Rate Threshold?

A healthy adult, in general, should not see their resting heart rate dip below 60 bpm. However, this is a grey area, as the real concern comes from a heart rate dipping below 50 bpm. There are exceptions, of course Athletes are known to have low resting heart rates, sometimes in the 40s, and a sub-60 bpm measurement while sleeping is quite normal. For the average adult, though, heart rates dipping below 50 can be a health concern.

As previously stated, your Apple Watch sets your low heart rate threshold at 40 bpm. If it dips below this number in a 10-minute resting period, you receive an alert. However, you can change this threshold if it is too low for you (e.g., if you're not a professional athlete). Open the Watch app, tap "Heart," select "Low Heart Rate," then choose either 45 bpm or 50 bpm.


Types of Oats Your Baby Can Eat

There are several types of oats that are safe for babies to consume. Here are some of them:

  • Baby oatmeal cereal is easily available in powdered form. You only need to mix it with breast milk or water and feed your little one.
  • If you cannot find baby oatmeal cereal, you can feed your baby normal oatmeal Just cook it properly and puree it to form a smooth paste.
  • Instant pre-cut oatmeal is another option you could use. Although it is not recommended as pre-cut oatmeal is the most processed form of oatmeal, it can be used only where there is no other option.
  • Then, there are the rolled oats which also need to be cooked in boiling water for at least five to six minutes. Ensure you mash the cooked oats before and only then feed your baby.
  • Steel-cut oats can also be fed to babies. Although these aren&rsquot easy to find, they are known to be quite delectable.

So, now you know which oats to feed your little one, let&rsquos take a look at how to select them and how to store them.


7 Things to Consider Before You Buy:

1) Does this item have a purpose?

How often do you buy something because it&rsquos a good deal and you might use it later?
Just because you might use something later doesn&rsquot mean you should buy it. Instead, challenge yourself to make sure alles you buy has a specific purpose.

I can&rsquot tell you how many times I&rsquove bought &ldquojust a few more&rdquo organizing bins at Target because I *might* want them later. While I often did use the bins later, I also spent quite a lot of money that wasn&rsquot in our budget, creating more stress and hassle for my whole family. The simple truth is that it wasn&rsquot worth it for a pretty container.

The same goes for mid-year toy clearance deals. It won&rsquot do you any good if you stock up on presents your kids don&rsquot really want, even if it was a steal of a deal.

Unless you have a specific purpose for an item, don&rsquot buy it.

2) How long will this item last?

Have you ever thought about those little toys and do-dads from the Target dollar bins or the dollar store? Often times, those items are so cheap, they break the very next day. Even if something was just a dollar, it&rsquos still a dollar less you now have. While that might not seem like much, it does add up over time if it&rsquos something you regularly do.

That&rsquos not to say that you should never buy cheap toys. Sometimes a $1 package of water balloons can provide hours of fun on a hot summer day. While the balloons will be popped and (hopefully) thrown away by the next day, that might truly be money well spent.

Really think about the long-term use of something before you buy it.

3) How much will we really use this?

This question is true for many items we buy, but toys and clothes are the top things I think about with this question.

I don&rsquot buy fancy dresses or suits for Easter or special occasions for my family. Our church is casual anyways, so my kids would literally only wear the fancy clothes for one day. And even if I found a good deal at a thrift store, I would still have to find something for all four of my kids and that adds up quickly.

I also ask this for anything I buy myself. I love scarves, but I rarely wear them &ndash probably because I&rsquom always afraid I&rsquoll get them dirty between my kids and animals. Since I have 5 or 6 pretty scarves already, I don&rsquot need any more.

The same goes for toys. Does my daughter really need one more stuffed toy? Does Luke need one more toy car? If it&rsquos something they&rsquoll truly cherish and play with often, it may be worth it, but again this is another important question to consider.

4) Will this cause clutter and chaos later?

Whether your home is perfectly organized or completely chaotic and driving you nuts, you will want to consider how buying whatever you&rsquore considering will fit into your home.

Will it truly be used or will it soon become just another toy for you to trip over or knick knack collecting dust?

Last summer, I organized and decluttered our whole house, thanks to following the Marie Kondo &ldquotidying&rdquo method. It was a huge project, but well worth it to get sanity back into our home. And because I worked so hard and got rid of so much stuff, I&rsquove been mindful ever since about what I bring into the house.

I love little stuffed toys and knick knacks and have always purchased them from various places we&rsquove visited, etc., but I realized last year that I don&rsquot love them sitting around my house.

With that in mind, I was able to say &ldquono&rdquo to buying an adorable 6&Prime stuffed Chewbacca from Kohl&rsquos. This little &ldquoChewy&rdquo would roar when you pressed his tummy and it was adorable. Even my husband asked if I wanted this as a Christmas present, but I told him &ldquono&rdquo because I knew it would end up as a dust collector on my desk.

A stuffed Chewy might not be your temptation, but consider what does trip you up when you&rsquore shopping. Is it craft supplies? Books or educational toys for your kids? Maybe it&rsquos kitchen gadgets or DVDs.

This is one of my favorite questions for curbing spending!

5) Do I want this because a friend has it or is telling me to buy it?

We&rsquove all been faced with a little friendly peer pressure from friends to buy something. It doesn&rsquot have to be &ldquokeeping up with the Jones.&rdquo Often times, it might just be your best friend recommending a new workout DVD or a friend asking you to host a jewelry party.

Those &ldquodirect sales&rdquo companies are some of the biggest culprits here and the companies know it too how do you think they get so big?! Sure some of the products might truly be great, but how many sales are made because people feel guilty and want to please a friend who is starting a business?

I allowed myself to be guilted into a Facebook party one time and ended up purchasing $25 worth of jewelry. I certainly didn&rsquot need it and when I received it, 3 of the 5 pieces looked nothing like the picture and I hated them. I only wear one set of earrings from that party, meaning I wasted a solid $20 just to please a friend.

There are better ways to be a friend.

6) Do I HAVE to buy this today?

This is another valuable age-old question to ask before you buy. Instead of buying something today, go home and think about it. If you still really want it tomorrow or next week, then it might be something to consider fitting into your budget or saving for.

This is something I always tell my kids, who often want to buy something &ldquonow&rdquo and it&rsquos important to model this for them.

Usually when you wait to buy something, one of three things will happen:
1) You&rsquoll forget about it, meaning it wasn&rsquot that important to begin with.
2) You&rsquoll find a better deal elsewhere
or 3) You&rsquoll miss out on a deal.

Guess what? In all the times I&rsquove waited to buy something, I&rsquove only regretted it a few times. On the other hand, I can&rsquot even tell you how many times I&rsquove regretted overspending because I bought something nu.

7) Is there a better option than buying this?

Does your child really need another game even if it is a great price?
Do you really need yet one more blu-ray for your family movie collection?

I purchased an online movie at one point and while it was a decent price, we never watched it. Last week, I discovered our library offers this movie for FREE as a week-long rental.

Often times, there&rsquos great alternatives to buying something. You could borrow a game from a friend, go to the library, even download a free book from Kindle.

By asking yourself these 7 simple questions before you buy something, you can save yourself a lot of time, money, and stress. Think about it the next time you want to buy something impulsively. Is it Echt worth it?

(Mine is Amazon Lighting Deals and Kohls&rsquo with their 30% off coupons!)


When and How to Introduce Pasta to Infants?

Pasta is best introduced during the solid food period, that is after the initial introduction of purees after your baby turns 7 months old. Pasta, which is usually eaten al-dente is NOT how it is introduced to the babies. When cooking pasta for babies, remember that it should be fully cooked and preferably in a sauce so that it can be mashed if required.

You can get creative by choosing different kinds of pasta such as stars, bows, or elbow-shaped, and make mealtime fun for the baby.

So, what is it that your baby gains by eating pasta? Read below to know the nutritional value of pasta.


Gerelateerde items

Best Overall: Hello Fresh

HelloFresh is America's most popular meal kit, and we have several guesses as to why that is. The company not only sends along easy-to-follow, well-designed recipe cards for each meal, but HelloFresh is committed to providing high-quality ingredients (sourced straight from the farm!) for each meal you receive. For about $60 per week, you can choose two or three recipes each week from the veggie, classic, or family plans.

Best for Breakfast, Lunch, and Dinner: Sun Basket

If you've committed to a certain healthy-eating lifestyle, or if you're vegetarian or pescatarian, Sun Basket can help. The company is not only committed to sending the cleanest ingredients in each meal kit, but it offers 10 different plans so that you can find one that fits your lifestyle. It even offers microwave- and oven-ready meals that are ready in minutes. Start by selecting your meal plan, and each week you'll choose two, three, or four meals for either two or four people.

Best for Quick Meals: Blue Apron

Each week, choose two to four recipes from Blue Apron's selection of easy, 20-minute meals from three different types of plans: Signature, Vegetarian, or Signature for 4. Your weekly box will include recipe instructions and the exact amount of pre-portioned ingredients you'll need for each meal. Plus, plenty of meals are Weight Watchers-approved if you're looking for healthy options.

Most Customizable: Home Chef

Before ordering, be sure to set up your Home Chef taste profile so you can easily be matched with recommended 30-minute meals, including steak, chicken, pork, fish, and vegetarian recipes each week. Choose from two, four, or six serving options and with your first order, you'll receive a handy binder to keep all your recipes in one place.

Best for Small Bites: Daily Harvest

Get your daily dose of fruits and vegetables with a weekly selection of chia parfaits, overnight oats, soups, smoothies, lattes, or grain harvest bowls from Daily Harvest. Each pre-portioned cup or bowl is packed with the best organic ingredients, requires barely any preparation, and can be stored in your freezer until you're ready to eat.

Best for Easy Meals: Martha & Marley Spoon

For your Martha & Marley Spoon meal kits, select one of 22 available plans from five categories every week. You'll be making high-quality recipes in half the time thanks to the plan's pre-portioned ingredients and cooking tips from Martha.

Best for Healthy Meal Plans: Green Chef

Choose the Green Chef meal plan of your dreams-including keto, paleo, plant-powered, or balanced living options-then start enjoying how easy it is to cook with organic ingredients. You can pick from the two-person plan or family plan to receive three dinners or two dinners each week, respectively.

Best Value: EveryPlate

Whether you're making dinner for two or dinner for four, EveryPlate has meal plans for any size household at a price anyone can get behind. With 13 recipes to choose from each week, you'll always have amazingly healthy meal ingredients in your fridge to whip up for an easy dinner.

Best Organic Plant-Based: Veestro

There's no reason you have to sacrifice taste for nutrition, and Veestro makes that easier than ever for your daily meals. First choose from three plant-based meal plans, which include A La Carte, Chef's Choice, and Weight Loss. Each frozen meal is made with organic plant-based ingredients and portioned so it's ready to heat and eat, cutting down on meal prep time. You can also choose the number of meals you receive each week: 10, 20, or 30.

Best for Snacks: SnackNation

SnackNation will come in handy for all those in-between meal times when you get the munchies. It delivers a monthly box full of snacks from brands like Bare, Kind, and Sun-Maid to your workplace or home. You can order one month of snacks at a time or subscribe to three-, six-, or 12-month plans. For every box delivered, SnackNation will donate meals to families in need through Feeding America.

Best for Groceries: Hungryroot

Hungryroot isn't technically a meal kit. Instead, it offers personalized grocery deliveries with simple recipes for meals like grain bowls and hearty salads. You can choose from a fresh selection of healthy food every week to restock your pantry. All of the items are free of artificial sweeteners, colors, and preservatives.

Best Vegan: Purple Carrot

If you're looking to step up your vegan cooking game, Purple Carrot is for you. The plant-based meal subscription service delivers everything you need to prepare delicious meals like kimchi tofu stew and beet burgers right to your door. You can order breakfast, lunch, dinner, and snacks from the service.

Best for Lifestyle: Sakara

With Sakara's meal subscription service, you'll get recurring deliveries each week with the option to skip a week or cancel your program at any time. You'll save 15 percent on your program for subscribing (instead of making one-time purchases), and you can choose from four programs that each come with clean, organic meals that are ready to eat-no cooking necessary. Bonus: You'll also get occasional treats with your meals.

Best Pre-Cooked: Freshly

Each Freshly meal is perfectly sized for one person and ready to eat in just three minutes (yes, really). The food is cooked by chefs and delivered while it's still fresh all you have to do is heat it up in the microwave and you'll have meals like cauliflower-shell bolognese, homestyle chicken with macaroni and cheese, and Mexican-style shredded beef ready at the press of a button. You can choose from four, six, ten, or 12 meals a week, and it's easy to change up how many you need depending on your schedule.

Most Affordable: Dinnerly

One of the most budget-friendly meal subscription box options, Dinnerly offers simple meal kits that start at the low price of just $4.69 per adult-sized serving. It uses the same quality ingredients as other brands, but is able to keep costs low by using digital recipe cards instead of printing instructions on paper and featuring meals that call for fewer ingredients-think one-pot tomato ravioli with pesto sauce and Thai coconut beef curry with rice. You can even filter your meal choices through categories like whether or not it's kid-friendly, low-calorie, vegetarian, or gluten-free.

Best Time-Sensitive: Gobble

Ideal for those with busy schedules, Gobble differentiates itself from other services by providing fully prepped meal kits. That's right, when your box of food arrives, all of the ingredients are already chopped and measured to perfection, cutting down on your time spent in the kitchen as well as how many dishes you'll need to use. In fact, most meals should be ready to eat in just 15 minutes.

Best for Specific Health Goals: Snap Kitchen

Created by chefs, dietitians, and foodies, Snap Kitchen offers gluten-free, low-carb, high-protein, paleo, vegetarian, and keto-friendly meal plans. Each week, you can set a specific health goal, like increasing your energy or decreasing inflammation. Then, you can choose your dishes each week-including breakfast, lunch, and dinner-and pick exactly how many meals you want.

Best for Kids: Yumble

Yumble was made for parents with picky eaters. With meals like cheesy fusilli pasta with broccoli and chicken nuggets with vegetables and rice designed just for kids, Yumble takes the guesswork out of deciding what to serve your little ones for dinner. Each balanced meal is nutritionist-approved and ready to serve as is or heat up in two minutes or less. Plus, the boxes come with fun activities for your kids that make eating even more fun.

Best Healthy Snacks: Naturebox

Stock your pantry with healthy snacks free of artificial flavors, colors, and sweeteners, corn syrup, hydrogenated oils, and MSG by subscribing to Naturebox. You can build your own custom box by filtering snack options by categories, like vegan, keto-friendly, and low fat, or choose from one of the pre-packed boxes. Delivery is free on all U.S. orders over $25, and when you subscribe to regularly scheduled shipments, you'll save five percent on each snack.

Best for Meat Eaters: Omaha Steaks

If you love a hearty, meat-filled dish, Omaha Steaks' meals are for you. Choose from options like chicken pot pie, Asian-style beef and broccoli, and Italian chicken piccata. Meals are broken up by categories, from one-step meals to slow cooker dishes to meal kits. Or you can opt to build your own meal featuring Omaha Steaks, beef, pork, or chicken.

Best for Traditional Meals: Williams Sonoma

Along with kitchen appliances and gadgets, Williams Sonoma offers a variety of meals you can order for delivery designed to feed as many as eight people. Think vegetable tamales with salsa, mini pizzas, barbeque beef brisket, and more traditional entrées. They're a great way to feed a crowd or plan easy dinners for the family.


What to consider when buying an air fryer

Think of your individual requirements before investing. You may want to think about the following:

Manual or digital
The simplest air fryers come with manual knobs that you twist to set the time and temperature. You may prefer a digital version, where you press buttons to set this, and can see the remaining time digitally displayed.

Choice of pre-set programmes
Do you like to choose your own temperature and how long to cook things for, or would you prefer to leave all that to the machine? Some of our fryers had up to nine pre-set programmes for popular foods like chips and, bizarrely, shrimps.

Speed
It took between 17 and 30 minutes to cook chips in our samples, so this might be a factor. Some models need preheating, but only for a few minutes (much less than an oven).

Maat
Always check the size as the capacity varies enormously – important if you’re feeding the masses or just want dinner for one. But bigger isn’t always better. Some take up more space on the kitchen surface and if you’re going to keep it in a cupboard, check the dimensions, some are sizeable beasts.

Transparent lid
Some models have a see-through lid so you can glance in and check your chips are browning well. With others, you have to open the basket to check, stopping the machine. The transparent ones tend to be a feature on more expensive machines, so you need to decide how important this is to you.

Shaking
With most air fryers, you need to shake your chips halfway through cooking (or more often if you want to see how they are getting on). Some fryers have clever devices built in to turn the food for you. Again, these tend to be the more expensive models, but this could a factor to consider if you want to go off and leave your dinner to cook itself.

Cleaning
You’ll need to wash the basket and pan after use. Some need to be hand-washed, while others are dishwasher-proof. (The main parts of the machine should just be wiped with a cloth.)

Prijs
Air fryers vary hugely in price – our tested models varied from £39.99 to £300.


Bekijk de video: Current Joys - New Flesh Lyrics (Mei 2022).


Opmerkingen:

  1. Hristun

    Een uitstekende post, na het lezen van verschillende artikelen over dit onderwerp, realiseerde ik me dat ik nog steeds niet van de andere kant keek, maar de post was op de een of andere manier erg geïnteresseerd.

  2. Bartholomew

    Je hebt geen gelijk. Schrijf me in PB.

  3. Valkoinen

    Ik weet niet van jullie allemaal, maar ik ben blij. Iemand zal zeggen dat er niets bijzonders in de post is, dat er honderden zijn, dat de informatie niet nieuw is, enzovoort. En ik zal in antwoord zeggen - als je niet geïnteresseerd bent, waarom commentaar dan? Voor mij is het bericht gewoon perfect - ik lees het niet alleen met plezier, maar vertelde de inhoud ook aan mijn collega's op het werk.

  4. Dounos

    Not an expert?



Schrijf een bericht